[...] ciężar ? nie skupiaj się na nim, to jest środek do celu, a cel sam w sobie Logiczne jest to, że w miarę upływu treningu mięśnie zaangażowane są słabsze, ale to nie znaczy, że ciężko nie pracują, wręcz przeciwnie. Jeśli zależy Ci tylko na podniesienie ciężaru to zrób taką przerwę między seriami, żeby mieć siły, ale wtedy to nic nie [...]
[...] 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12-8 + coś jeszcze? 2.Przysiady 5x8 rampa 3.Military press 4s 12-8 + dodatkowo (unoszenie hantli na bok)? 4. Wykroki 3s 15p ? 5.Pompki na poręczach 6.Francuskie wyciskanie 5x12 Myślałem o czymś takim. Co myślicie? tam gdzie znak zapytania to znaczy ze nie wiem co zrobic.
[...] przez gardło) ale po dawce przed treningiem musze przyznac ze czułem sie naprawde dobrze na treningu (lepiej wypic shake'a niz żreć ryżu za przeproszeniem po którym by sie cały trening odbijało) po treningu naładowało miesnie jak trza co nie znaczy ze lepiej niz carbosy polskie podsumowując szkoda tych kilkunastu złociszy za 1 porcje....
A po co aż 3 wyciskania i na dodatek to ostatnie po ćwiczeniu kształtującym - bezsensu. Za wiele tego. Skup się na podstawach ,a nie na "dopompowywaniu": jak musisz dopompowywać, to znaczy że kiepsko ćwiczysz w seriach zasadniczych.
[...] stawy. Co do obciążeń to sprawa wygląda tak zeby z tym uważać. Nie ma szczególnych przeciwskazań jednak nie można na jednym treningu przesadzić- jak zaczyna boleć to znaczy ze dla stawów było za ciężko. Cwiczenia na wytrzymałość pomagają bo zwiększają grubość i twardość ścięgień, które dodatkowo w pewnym stopniu usztywniają i przenoszą [...]
[...] ostatnie 2 treningi ale to już nie tutaj o tym rozmawiać. To mam parę pytań teraz. Siemię całe czy zmielone i w jakich ilościach, bo nigdy tego nie jadłem? I czy punkt 3 znaczy, że cały trzeci posiłek mam zmienić na obecny 2, bo nie do końca rozumiem? I jeszcze jeżeli chodzi o te białka, to już w końcu nie wiem czasem piszą żeby liczyć tylko [...]
Bo tak jak zaproponował Ci trener jest po prostu łatwiej, co nie znaczy, że jest to ok. To białko roślinne też zjadamy i nasz organizm też z niego korzysta. Jeżeli będzie tego kilka gram w ciągu dnia, to problemu nie ma, ale jeżeli więcej - to kaloryczność diety się może sporo różnić od tej deklarowanej. I będziesz zjadać dodatkowe 200 kcal [...]
[...] linie. Co do tego czy robi wyciski to bywa różnie. Ja widziałem bardzo lajtowy egzamin w porównaniu do tych, które zdawałem u innych egzaminatorów. To jak robisz yoko-keage zależy od Twojego treningu i techniki. P.S. Nie ciesz się. To, że Ci ładnie wychodzi nie znaczy, że zrobisz setkę i więcej machnięć z zenkutsu P.S.2. Po roku już na 6 kyu?
[...] ciemnych stronach życia kulturystów, mało tego w internecie i książkach, bo nikt nie chce o tym mówić. To, że na zdjęciu facet z niesamowitym ciałem jest uśmiechnięty to nie znaczy, że zawsze taki jest szczęśliwy i taki zdrowy na jakiego wygląda. Ja osobiście nie dałbym rady tak się poświęcić i pogodziłem się z tym, że bijąc trochę testa i [...]
[...] ciemnych stronach życia kulturystów, mało tego w internecie i książkach, bo nikt nie chce o tym mówić. To, że na zdjęciu facet z niesamowitym ciałem jest uśmiechnięty to nie znaczy, że zawsze taki jest szczęśliwy i taki zdrowy na jakiego wygląda. Ja osobiście nie dałbym rady tak się poświęcić i pogodziłem się z tym, że bijąc trochę testa i [...]
[...] ten pozew sie opera. Rozumie ze to sie z czyims widzi misie nie zgadza ale pozew jest oparty o konkrety. Pozew jest dobry DLA zawodnikow bo nawet jest bedzie przegrany to w jego trakcie zapewne do tzw pretrial discovery To znaczy ze UFC jedzie musialo ujawnic ile zarabia, kontrakty itd.co ulatwi negocjacje w przyszlosci bo UFC wszystko ukrywa
Też miałam cesarkę. Ale ja z tego gatunku co raczej nigdy płaskiego brzucha nie miał i chyba mieć nie będzie. Co nie znaczy że inne szans nie mają. Dobrze dbaj o skórę - to ma duże znaczenie.
[...] partie raz w tygodniu. Plecy polecałbym łączyć z czyms "małym",np biceps lub triceps. a co do tego wodynowskiego linku... to że wiosło super działa na Wodyna nie znaczy że na Was też tak podziała to raz,a dwa że Wodyn o ile się nie myle ćwiczy bardziej pod kątem siłowym niz kulturystycznym. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-01-04 [...]
Skoro nie chudniesz to możliwe, że już metabolizm leży. Paradoksalnie czasami podwyższenie kcal pozwala schudnąć. Osobiście dodałbym kcal i patrzył co się dzieje. A to, że dasz duży deficyt kaloryczny, nie znaczy, że będziesz chudł szybciej, nawet możesz chudnąć wolniej. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-18 17:48:06
[...] jak jest bezpiecznie. Po prostu trzeba mysleć i wyciągać wnioski. Jak zaczyna pobolewać lub pojawia się dyskomfort i dziwne naprężenia w kręgosłupie podczas treningu - to znaczy że trzeba zweryfikować technikę. Tymczasem większość ludzi brnie w ślepy zaułek do momentu aż coś nie pieprznie. Poza tym będę się upierał, że gros problemów [...]
[...] tak jest żeby wykorzystywać mechanizm nadkompensacji ale tutaj mamy za mało danych nic nie wiemy o ćwiczącym Bo jeśli jest ktoś początkujący i ma obolałe mięśnie to znaczy że ćwiczył ze zbyt dużą intensywnością i trening z obolałymi mięśniami bym odradzał, co innego jeśli ktoś ma za sobą systematyczny trening i potrafi rozróżniać sygnały [...]
Przysiad robisz do momentu aż udo dotknie łydki (NIE do równoległej z podłogą!). Co to znaczy że boli brzuch (opisz dokładniej)? Wyciskanie w staniu/na siedząco - chwyt na szerokość trochę większą niż barki.
Co sądzicie o karate shotokan?
[...] http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka/sport_a_ulica.html "U nas na trenigach mamy czesto wolne sparingi" Zależy na jakich regułach i co wolno. "uzywamy workow" Też zależy jak. Wcale nie znaczy, że używacie dobrze. "dodatkowo trener zaleca silownie" No i ? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-10-14 11:50:34
[...] i tego typu ćwiczeniami wiele nie wskurasz, szkoda twojego czasu. I jeszcze jedno w twojej wypowiedzi mnie urzekło: "Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete" ... co znaczy "jakąś" czy ty wogóle masz dietę i czy sam pod swje potrzeby ją układałeś czy poprostu spisałeś sobie od kogoś gotową rozpiskę produktów, bo jeśli tak to to [...]
[...] posiłkach masz takie źródła węgli, które dadzą Ci uczucie sytości - płatki owsiane i ryż. No i chleb, ale pieczywo to kwestia bardzo sporna, bo jeśli to chleb "kupny", to znaczy, że tak naprawdę nie wiesz, co jesz, pewnie zwykły żytni, a tylko zabarwiany na ciemno :) Poza tym, za mało źródeł białka. W pierwszym posiłku - żadnego, w drugim - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
